Il sonno tutela il nostro benessere fisico durante tutto il giorno ed è per questo che determina la qualità della nostra vita.

La società moderna, con i suoi ritmi sempre più frenetici, ha apportato delle notevoli modificazioni del ritmo sonno-veglia che a loro volta possono causare seri danni alla nostra salute sia fisica che mentale. Il riposo notturno permette all'organismo di "rigenerarsi": la regolarità tra il sonno e la veglia garantisce un buon funzionamento dell'apparato endocrino, metabolico, immunologico, delle funzioni mnemoniche, di apprendimento e più in generale a livello cognitivo. Il sonno quindi ci garantisce un benessere psico-fisico che determina una buona qualità della vita. In presenza di patologie,si può instaurare un circolo vizioso per cui la sintomatologia di base altera il ritmo sonno-veglia che a sua volta determina un peggioramento della malattia. A volte ci possono essere dei disturbi del sonno che non sono da attribuire ad una condizione medica generale, o ad un disturbo mentale, in questo caso si parla di disturbi primari del sonno che a loro volta sono suddivisi i "Dissonnie":

caratterizzate da anomalie della qualità /quantità o del ritmo del sonno; "Parasonnie": caraterizzate da comportamenti anomalie o da eventi fisiopatologici che si verificano durante il sonno, durante specifici stadi del sonno e nei passaggi sonno-veglia. E' importante osservare le "regole del sonno":

1. Non rimanere a letto più del dovuto

2. Per rafforzare la ciclicità dei ritmi biologici coricarsi e svegliarsi alla stessa ora

3. Evitare attività fisica la sera tardi

4. Rendere, il più possibile, silenziosa la stanza e con una temperatura non superiore ai 24°

5. Non andare a letto con lo stomaco vuoto

6. Evitare bevande eccitanti la sera ( caffè – the...)

7. Limitare l'uso di bevande alcoliche

8. Evitare di fumare

9. Evitare di dormire davanti alla TV prima di andare a letto

10. Se non si dorme, alzarsi, fare qualcosa e poi coricarsi di nuovo.